Træningsøvelser til forebyggelse af skader

Træningsøvelser som forebygger og genoptræner


Her i klinikken bruger vi Mckenzie, stabilitetstræning, kettlebelltræning og almindelige genoptrænings metoder for led og muskulatur.

 

Mckenzie:

Er en teknik hvor patienten gennem retningsspecifikke bevægelser søger at genoprette normal funktion i ryg eller nakke. Bevægelserne kan ved behov assisteres af kiropraktoren ellers udføres de efter grundig instruktion typisk hjemme

 

Stabilitetstræning:

Er en træningsform hvor man styrker de indre korsetmuskler. Korsetmusklerne er dem der støtter rygsøjlen i alle dens bevægelser.

 

Kettlebelltræning:

Er en træningsform som giver funktionel styrke, udholdenhed, koordination og kondition.

I modsætning til bodybuilding inkorporerer kettlebell træning så mange muskler som muligt i hver enkelt øvelse. 

Det betyder at flere muskler stimuleres samtidig, hvilket har en stor positiv effekt på det neuromuskulære system (samarbejdet mellem hjerne og muskler). Styrke afhænger ikke kun af muskelmasse, men også i høj grad af hvor godt nervsystemet kommunikerer med musklerne.

 

Træningsøvelser 

Core træning niveau 1 niveau 2 niveau 3

Generel core træning

Nakkeøvelser